Все про Коллаген для вашого організму

Мабуть, усі чули про білок колаген, який життєво необхідний для нашого організму. Але не всі знають, що таке колаген, які його функції, кому і в яких кількостях він потрібен, та як правильно боротися із дефіцитом цього елементу. Саме від нього залежить здоров’я та естетичний вигляд шкіри, міцність зубів, нігтів, волосся і навіть загальне самопочуття. Ми розповімо необхідну інформацію про колаген, його типи, аби розширити ваш кругозір та привернути увагу до цієї проблеми. Можливо, це дасть відповіді на питання, чому у вас передчасно з’явилися зморшки, почало випадати волосся і ви почали швидко втомлюватися.

Що таке колаген?

Колаген – це білок, до складу якого входить три елементи: гліцин, пролін та гідрокрипсолін. Деякі з цих елементів людських організм виробляє самостійно, а деякий надходить тільки із їжею або біологічно активними добавками. Колаген присутній у більшості тканин організму. Він становить основу сполучної тканини і забезпечує пружність і еластичність шкіри, міцність кісток, волосся, зубів та нігтів. Простіше кажучи, молекули цього елементу виконують скріплюючу функцію клітин тканин (звідси стає зрозумілою назва колаген, що походить від грецького “kolla” – клей).

В дитинстві волокон колагену в організмі найбільше. З часом вони вимиваються, про що свідчить стан шкіри старших людей. Обличчя дещо змінюється у формі, стає менш пружним, шкіра втрачає свою еластичність та стає більш здатна до зморшок.

В такому випадку косметологи та лікарі рекомендують підтримувати рівень колагену в організмі штучно: через БАДи та продукти, багаті на ці корисні елементи. Проте це потрібно робити не тільки у старшому віці. Медики радять підтримувати рівень колагену вже з 25-30 років.

Яка функція колагену в організмі і де він знаходиться?

Основна функція колагену в організмі – скріплювати тканини, надавати шкірі пружності, сприяти швикдому відновдленню пошкоджених тканин.

Також колаген:

забезпечує гнучкість суглобів
продовжує молодість шкіри
покращує естетичний вигляд обличчя
зміцнює нігті, волосся та зуби
сприяє регенерації тканин
запобігає печії
покращує метаболізм
сприяє еластичності зв’язок

Цей білок знаходиться практично у всіх тканинах організму. Він міститься в шкірі, кістках, сухожиллях, суглобах. Організм самостійно виробляє колаген, проте його недостатньо для повноцінного функціонування. Тому так важливо для збалансовано і правильно харчуватися, аби отримувати необхідні для організму елементи.

Типи та види колагену

Загалом, налічується 28 типів колагену. Проте найбільший вплив на організм має тільки 3 типи:

І тип – відповідає за еластичність шкіри, підтримання водного балансу та міцність кісток. Завдяки цьому типу організм добре засвоює поживні речовини. Цей тип білка присутній в усіх тканинах організму.

ІІ тип – відповідає за стан суглобів і хрящів. Бере участь у процесі формування хрящів, а також запобігає віковим змінам опорно-рухового апарату та розвитку артриту. При вживанні такого типу колагену варто чітко дотримуватися інструкції і не допустити передозування.

ІІІ тип – відповідає за молодість і красу. З медичної точки зору він необхідний для підтримки здорового стану тканин серця та зниження ризику розриву судин. Також цей колаген відповідає за обмін речовин. А з погляду косметології – цей тип зберігає молодість, пружність шкіри, нігтів та волосся.

Так, як організм самостійно не може виробити достатню кількість колагену, ми повинні набирати його через їду або біологічно активні добавки. Це два найпростіших і найкращих способи підтримувати рівень цього білка.

Існує три види синтетичного колагену:

Тваринний. Це найбільш поширений та доступний по ціні варіант, що складається з білка епідермісу та хрящових тканин домашніх тварин. Легко засвоюється організмом, добре зберігається.

Морський. Менш популярний і дорожчий варіант. Це залежить від того, що його важче виготовити. У складі такого виду колагену луска і хрящові тканини морських риб. Морський колаген найбільш подібний до людського за структурою. Чудово засвоюється, проте делікатний і вимагає особливих умов зберігання.

Гідролізований колаген. Це найдорожчий варіант синтетичного колагену. Виробляється на основі фрагментів окремих амінокислот – є збірним білком з різним компонентів.

Найпоширенішими і найефективнішими видами є перший і другий. Для найкращого результату лікарі радять пити тваринний і морський колаген по черзі.

У разі регулярного вживання добавок чи їжі, багатої на цей білок, через декілька місяців ви відчуєте внутрішні та зовнішні зміни. Більшість чекають результату уже через місяць чи декілька днів, проте період відновлення і насичення організму значно довший. Тому перед початком курсу варто налаштуватися на тривалий прийом вітамінів, який, в кінцевому результаті, обов’язково принесе бажані результати, покращить здоров’я і зовнішній вигляд.

Симптоми дефіциту колагену в організмі

На рівень цього елементу в організмі впливають як внутрішні, так і зовнішні чинники. Наприклад, колаген руйнується від ультрафіолету, недосипання, куріння, вживання алкоголю та наркотиків, постійних стресів, нестачі вітамінів в організмі, неправильного харчування тощо. Тобто, якщо ви веде правильний спосіб життя, швидше за все, у васне буде нестачі колагену.

Симптоми, які вказують на дефіцит колагену:

ламкість і випадання волосся
ламкість нігтів
передчасна або швидка поява нових зморшок
постійна втома
відчуття сонливості
біль у м’язах та суглобах
втрата пружності шкіри
деформація овалу обличчя

Якщо у вас присутні хоч 3 пункти з вище описаного списку, швидше за все, у вас нестача цього важливого елементу, що відповідає за красу і молодість. Обов’язково скоригуйте свій раціон, додайте продукти, що багаті на колаген або ж почніть приймати БАДи. Проте перед початком курсу радимо проконсультуватися з лікарем, адже від рівня колагену в організмі буде залежати доза і термін прийому добавок.